Soms is de trek in iets lekkers bijna niet te weerstaan. Het moet vooral zoet en vet zijn en dat is heel natuurlijk. Want borstvoeding, dè voeding waar de meeste van ons mee gestart zijn, is zoet en vet en dat ligt in ons brein opgeslagen.
Maar als we altijd maar gehoor geven aan die trek kan het de spuigaten uit lopen. Dus daarom is het goed eens na te denken wat jou kan weerhouden om toch naar dat lekkers te grijpen. We hebben een aantal suggesties op een rij gezet. Hopelijk kan je er een aantal uithalen, die voor jou werken.

1. Neem een lange warme douche en ga een keer lekker op de grond zitten terwijl het warme water over je lichaam stroomt
2. Bel een goede vriend(in) of een familielid om te praten over hoe je je voelt
3. Meld je een keertje ziek. We willen je niet aanmoedigen om zo maar weg te blijven van werk of school. We hebben immers allemaal verantwoordelijkheden, maar als je er echt een keer doorheen zit, geef jezelf dan één keer toestemming om je ziek te melden
4. Zeg nee tegen extra verplichtingen, klusjes en andere dingen die ervoor zorgen dat je niet aan jezelf toekomst
5. Mail je therapeut om een (extra) afspraak in te plannen
6. Stel je verwachtingen bij. Als je door een moeilijke tijd gaat, dan kun je niet altijd van jezelf verwachten dat je blijft presteren zoals je dat normaal zou doen
7. Verschoon je bed
8. Kijk een luchtige film, zoals een romantische komedie
9. Lees je favoriete kinderboek
10. Zoek wat fijne quotes op op social media
11. Kijk naar mooie kunst
12. Kijk filmpjes op YouTube van dingen die jij leuk vindt, bijvoorbeeld kinderen, dieren of grappige vines
13. Zoek leuke lijstjes op om te lezen op bijvoorbeeld BuzzFeed
14. Vraag hulp. Het maakt niet uit van wie het is. Het kan je baas zijn, je dokter, je partner, je therapeut of je moeder. Laat mensen weten dat je hulp nodig hebt
15. Ga met een dekentje op de bank liggen en drink een kop warme thee
16. Haal goed en diep adem. Adem vier seconden in en zes seconden uit
17. Drink water. Zorg ervoor dat je voldoende vocht binnenkrijgt
18. Eet. Ga bij jezelf na of je al iets hebt gegeten wat gezond is en je energie geeft
19. Neem wat rust. Sta jezelf toe om een half uurtje op bed te liggen
20. Doe kleren aan waar je een goed gevoel van krijgt
21. Ga naar buiten
22. Lees verhalen van mensen die hersteld zijn en die jou motiveren
23. Bezoek bijeenkomsten bij jou in de buurt. Dit kunnen therapieën zijn, maar ook bijeenkomsten vanuit de kerk of een school. Zoek steun en aansluiting bij andere mensen
24. Ga naar de huisarts als je lichamelijke klachten hebt waar je je zorgen over maakt
25. Ga een keer in bad met veel badschuim en lees een boekje of luister naar wat muziek