Afgelopen zondag, 14 november, was het wereld diabetes dag. In de praktijk helpen/behandelen wij vaak mensen met diabetes type 2. Diabetes type 2 ontwikkelt zich meestal op latere leeftijd.

We behandelen veel mensen die de ziekte al hebben, maar , vinden het nog belangrijker om ons te richten op voorkomen ervan. Onze leefstijl heeft een grote invloed op het wel of niet ontwikkelen van diabetes type 2. Er zijn  een aantal dingen die je kan doen om te werken aan preventie, zoals:

• Zorg voor een gezond gewicht, dit verkleint de kans op diabetes
• Gebruik een goede voeding. Het verkleint de kans op diabetes en helpt om op gewicht te blijven. Denk hierbij aan voldoende groente, fruit, volkorenproducten, vette vis, minder vlees
• Blijf lekker bewegen; hierdoor wordt het suiker makkelijker uit het bloed gehaald, vetten worden verbrand, spieren worden sterker en je voelt je fitter
• Stop met roken; bij mensen die roken reageert het lichaam minder goed op insuline, een hormoon dat de bloedsuiker in evenwicht houdt.
• Minder met alcohol; alcoholgebruik gaat samen met een verhoogde kans op verschillende ziekten, waaronder diabetes type 2.

Ook erfelijkheid speelt een rol bij het ontwikkelen van diabetes type 2. Je erft niet de ziekte zelf, maar de aanleg om het te kunnen krijgen. Daarom is het zo belangrijk om te werken aan een gezonde leefstijl.

Nu we over 1,5 maand het nieuwe jaar in gaan kunnen bovenstaande puntjes alvast op de goede voornemenslijst! 😉